呼吸鏡官方版

呼吸鏡是一款健康解壓app，里面給用戶提供了很多傳統性的解壓方式，作用都非常的明顯，每個人經過一段時間的長久學習和工作都會導致身心非常疲憊，就可以通過這款軟件來給身體進行放松，能有效地幫助我們緩解心理壓力，增強自身的免疫力，把我們從雜亂的環境中拯救出來。

應用介紹

專為瑜伽行業設計研發的“呼吸鏡”系統，就像一面讓人可以看到自己呼吸的鏡子，在瑜伽習練過程中，幫助習練者全程展現自內而外的狀態。

呼吸鏡軟件功能

靜息：

調息冥想初學和休息冥想初學

調息術：

體驗教學和腹式呼吸

呼吸鏡特點

指導性建議包括腹式呼吸和正念冥想

同時，堅持腹式呼吸練習，還可以起到有效緩解心理壓力，增加免疫力的作用

其目的就是通過進行腹式呼吸的練習，鍛煉呼吸肌，增加肺部彈性，增大肺活量

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腹式呼吸的原則是把腹式呼吸跟胸式呼吸配合進行，就是在胸式呼吸的同時增加腹部的鼓起及回縮。具體方法就是：在吸氣時把腹部凸出，呼氣時把腹肌收縮。呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，一呼一吸在15秒鐘左右。深吸氣（鼓起肚子）3~5秒，屏息1秒，然后慢呼氣（回縮肚子）3~5秒，屏息1秒。

每次5~15分鐘。做30分鐘最好。如能長年堅持每天做腹式深呼吸，就會收到“無心插柳柳成蔭”的強身延齡的奇效。

新版特性

優化用戶體驗